不用節食就能瘦！營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃

2008年1月10日 — ... 燕麥片牛奶早餐，也有老師2個月輕鬆減掉6公斤。 【2008/01/10 聯合晚報】@ http://udn.com/ 最近我早上也開始吃大燕麥片不過為了美味都會加上基諾奶茶 ...

2024年3月25日 — ... 瘦三公斤 ... 1碗無糖玉米片+ 1杯脱脂牛奶+ 1個溫泉蛋. 1個拳頭大的蕃薯+ 1個溫泉蛋+ 1杯無糖豆漿. 鮮果隔夜燕麥(overnight oats) (2/3 杯燕麥 ... 2個尺寸～.

2020年6月11日 — 不過燕麥牛奶也不能餐餐吃～健身專家就分享，燕麥牛奶可以搭配輕食餐一起吃，將米飯的量減少，用燕麥牛奶填補飽足感，此外健身、運動後喝一杯也對營養補充 ...

2008年1月11日 — 剛剛看到這篇文章, 簡直讓我大吃一驚....真的這麼神奇嘛? 燕麥配牛奶當早餐, 不只減重, 膽固醇下降, 還有能改善三酸甘油酯. ㄟ.

2008年1月11日 — 75克的燕麥加上5湯匙的奶粉，取代原本的三明治漢堡，短短2個月的時間，西松高中體重控制班的30名同學，輕鬆完成瘦身任務。沈同學：「以前肚子會凸出來。」 ...

2008年1月15日 — 瘦了變帥了，更有自信，看看陳同學體重從破百掉到98，原來低脂高纖維的燕麥可以降血糖，降血膽固醇，一點點熱量就能維持飽足感，想減肥，運動加上早餐燕麥 ...

2008年1月11日 — 75克的燕麥加上5湯匙的奶粉，取代原本的三明治漢堡，短短2個月的時間，西松高中體重控制班的30名同學，輕鬆完成瘦身任務。沈同學：「以前肚子會凸出來。」 ...

2008年1月12日 — 吃麦片可以减肥吗？有30名体重过重的高中生，连续两个月吃麦片牛奶当早餐，结果体重、胆固醇都明显下降，有人最多瘦了6公斤。

2022年10月21日 — ... 早餐食搭配牛奶一起食用。 如果是一杯290ml 的牛奶+ 桂格大燕麥片一包，總熱量約為320 至330 大卡，非常適合做為減脂早餐！如果想要再讓營養均衡一點 ...

1.先把適量的裸燕麥與牛奶拌勻備用，你可選用低脂或脫脂奶。 · 2.然後加入乳酪到裸燕麥裡，放入雪櫃冷藏一晚。 · 3.於食用前才從雪櫃取出，加入喜歡的鮮果粒及果仁碎。